Ramazan orucundan sonra qidalanma necə olmalıdır? Hadisə
- 4 May 2022 10:32
- 1 624
Mərkəzi Gömrük Hospitalının diyetoloqu Məlahət Kərimova “Ramazan orucundan sonra qidalanma necə olmalıdır?” sualını cavablandırıb.
Ramazan ayında oruc tutanların fərqli qidalanma rejimi olduğuna görə Ramazan bayramından sonra qidalanma rejiminə tam diqqət etmək lazımdır. Oruc zamanı imsak və iftar qəbul edildiyi üçün orqanizmdə maddələr mübadiləsi yavaşlayır və oruc bitdikdən sonra çox yemək yedikdə tez müddətdə çəkinin artma riski yüksəlir. Orucluqda aclığa alışan orqanizmi həddindən artıq yükləmək, xüsusilə də ağır yeməklərdən istifadə etmək ürək damar sistemində, xolestrinin yüksəlməsinə səbəb olar. Mədəni yoran, ağır həzm olunan qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Bunun üçün yağlı yeməklərə, qızartdılmış ət yeməklərinə, xəmir yeməklərinə diqqət etmək lazımdır. Az-az, amma tez –tez qidalanmaq lazımdır. Gün ərzində 5-6 dəfə qidalanmaq məsləhətlidir.
Səhər yeməyi əsasdır. Mütləq süd və süd məhsullarından istifadə etmək lazımdır. Menyuda yağsız pendir, kəsmik, zeytun, boyat cörək və ya kəpəkli çörəkdən, yumurta və baldan rahatlıqla istifadə edə bilərik. Ara yeməklərində təzə meyvələr və ya təzə çəkilmiş meyvə şirələrindən, qoz, fındıq, kişmiş, qara gavalıdan istifadə etmək olar.
Günorta yeməklərində mütləq duru yeməklərdən, şorbalardan istifadə etmək lazımdır. Bununla bərabər pörtlədilmiş ət, toyuq, balıq da menyuda yer almalıdır. Tərəvəz salatlarına, paxlalı bitkilər qrupundan olan qidaları da qəbul etmək lazımdır.
Ramazan ayında tərəvəz və meyvələrdən az istifadə edilməsi çəki artımlarına səbəb olur. Bundan qurtulmaq uçun mütləq karbonhidrat və zulaların yerinə daha çox tərəvəz və meyvələrdən istifadə edilməlidir.
Axsam yeməklərində isə zeytun yağında hazırlanılmış ətli tərəvəz yeməklərinə diqqət etmək lazımdır. Bunlar lobya, badımcan, gül kələm, kabaklı yeməklərdir ki, həm həzmi cox rahatdır, həm də bağırsaq problemlərinin qarşısı alınmış olur. Gecə yatmadan əvvəl qatıq, kəsmik yemək, 1 stakan sud içmək məsləhətlidir.
Ümumiyyətlə gün ərzində içilən suyun miqdarı 2 litrə qədər olmalıdır. Su yeməklərdən yarım saat əvvəl və yeməkdən yarım saat sonra içilməldir.
-
"Laçın" dövlət sərhədindən buraxılış məntəqəsinin qurulmasının ildönümü
-
Sumqayıtda 58 yaşlı kişi xəstəxananın pəncərəsindən özünü atıb
-
Prezident İlham Əliyev: Quru sərhədlərin bağlı qalmasından sonra Azərbaycanda təhlükəsizliyin gücləndiyini görürük
-
Ermənistanın 4 kəndi qaytarması sülh prosesinin gələcəyi üçün ümidverici irəliləyişdir - Ceyhun Bayramov
-
Prezident İlham Əliyev Azərbaycanın uğurlarının səbəbini açıqlayıb
-
Prezident İlham Əliyev: Azərbaycanda ciddi və ya potensial qaydada yarana biləcək hər hansı risk yoxdur
-
Prezident İlham Əliyev: Biz qonşularla yaxşı və bəzi hallarda əla münasibətləri qura bilmişik
-
“Bütün rüsumların həddi Azərbaycan manatı ilə müəyyən olunmalıdır”
-
Xankəndidə ilk körpə dünyaya gəldi - FOTO
-
Bir sıra şəxslərə sığorta ödənişi qaydası dəyişir
-
Prezident İlham Əliyev: Cənubi Qafqazda ayırıcı xətlər çəkmək üçün bəzi cəhdlər göstərilir
-
Şamaxı və İsmayıllıya dolu düşüb - FAKTİKİ HAVA
-
ABŞ Konqresi dünya xalqlarının təhlükəsizliyi üçün əsas təhdid mənbəyidir
-
“Qanunvericilikdə siyasi vəzifə tutan şəxslərin dairəsi müəyyən olunmur”
-
“Bu göz görə-görə inhisarçılığın yaradılmasıdır”
-
AQC Direktorlar Şurasının yığıncağı keçirilib
-
AVCİYA prezidenti: “Cənubi Qafqazda ciddi dəyişiklər baş verəcək”
-
Bakının daha bir prospektində velosiped yolu salınır
-
Prezident İlham Əliyev: Fransa, Hindistan və Yunanıstan Ermənistanı bizə qarşı silahlandırır, biz gözləyə bilmərik
-
Qırğızıstanın iki vilayətində daşqınla əlaqədar fövqəladə vəziyyət elan edildi
-
Prezident İlham Əliyev: Gənc nəslin təhsili əsas prioritetlərimizdən biridir
-
Prezident İlham Əliyev: Neft və qaz gəlirləri işsizlik və yoxsulluq məsələlərin həlli üçün istifadə edilib
-
“Alkoqol da insan orqanizmi üçün tütündən az ziyanlı deyil” - Qüdrət Həsənquliyev
-
Azərbaycanlı skripkaçı Canel Nəcəfli Barselonada keçirilən müsabiqədə Fəxri diploma layiq görülüb
-
Prezident İlham Əliyev: Cənubi Qafqaz ölkələrinin potensialı məlumdur və birgə işləyə biləcəyimiz sahələri də artıq bilirik
-
Azərbaycanla Ermənistan arasında ilk sərhəd dirəyi quraşdırıldı - FOTO
-
Şərqi Azərbaycanda məktəblərin 30 faizi qəzalı vəziyyətdədir
-
Prezident İlham Əliyev: Biz dörd kənd məsələsini heç vaxt yaddan çıxarmamışıq
-
Bu il Prezidentin Ehtiyat Fondundan ayrılmış vəsaitin xərcləndiyi istiqamətlər açıqlandı
-
Prezident İlham Əliyev: Çinlə əməkdaşlıq həm siyasi, həm iqtisadi, həm də daşımalar sahəsində genişlənir
-
Prezident İlham Əliyev: Dünya bundan sonra uzun illər ərzində hasil edilən enerji mənbələrinə ehtiyac duyacaq
-
Vüqar Rəhimzadə: Azərbaycan-Rusiya münasibətləri dostluq, qarşılıqlı anlaşma və möhkəm təmələ əsaslanır
-
Litva Prezidenti: Ukraynada döyüş meydanındakı vəziyyət birbaşa Qərbin dəstəyindən asılıdır
-
Gürcüstan-Rusiya sərhədi istiqamətində ən uzun tunelin çəkilməsi rəsmən başa çatıb
-
İsrail ordusu “Hizbullah”ın iki komandirinin öldürüldüyünü bildirib
-
Bu ilin I rübündə icmal büdcəsində 3 milyard manatdan çox qalıq yaranıb
-
ABŞ Dövlət Departamenti İrandakı azərbaycanlıların vəziyyətindən danışıb
-
Prezident İlham Əliyev: COP29 üç Cənubi Qafqaz ölkəsi arasında gələcək əməkdaşlıq üçün yol açacaq
-
Prezident İlham Əliyev: İndi bizim sülh sazişinin necə olması ilə bağlı ümumi anlayışımız var
-
Prezident İlham Əliyev: Azərbaycan iqtisadiyyatı özünü təmin edən iqtisadiyyatdır və hətta böhran vəziyyətində də sabit artım göstərdi
-
Paytaxtda evdə 51 kq narkotik aşkarlandı
-
Prezident İlham Əliyev: COP29 beynəlxalq ictimaiyyətin Azərbaycana böyük hörmət və dəstəyinin təzahürüdür
-
Prezident İlham Əliyev: COP29 beynəlxalq ictimaiyyətin Azərbaycana böyük hörmət və dəstəyinin təzahürüdür
-
Prezident İlham Əliyev: Ermənistanı istisna olmaqda, Avrasiya İqtisadi Birliyinə üzv ölkələrlə çox sıx tərəfdaşlıq münasibətlərimiz var
-
Növbəti köç karvanı Füzuliyə çatıb, mənzillərin açarları təqdim edilib - FOTO
-
Fürsət qapıları həmişə açıq qalmır -Ərdoğandan Ermənistana ÇAĞIRIŞ
-
Azərbaycanca mətnləri "Onlayn" tərcümə edən proqram təqdim olunub
-
Volodimir Zelenski COP29-a dəvət edilib
-
Prezident İlham Əliyev ADA Universitetində “COP29 və Azərbaycan üçün Yaşıl Baxış” mövzusunda keçirilən beynəlxalq forumda iştirak edir - CANLI
-
Azərbaycanda COP29-la bağlı vergi güzəştləri tətbiq ediləcək
-
Nikol Paşinyan Azərbaycanın şərtlərini qəbul edir - amerikalı ekspertlər Bakı və İrəvan arasında sülh perspektivləri haqqında
-
Boşanmaq istəyənlər 15 dollar ödəyəcək – Yeni qanun
-
Azərbaycan Sahibkarlar Konfederasiyasında yeni kadr təyinatı olub
-
Elnur Məmmədov Njdenin təlimatlarının Ermənistanda rəsmi səviyyədə yaşadıldığını BƏM-in hakimlərinin diqqətinə çatdırdı
-
“AzerGold” QSC-nin 1-ci rübdə pərakəndə satış gəliri 8% artıb
-
Azərbaycan Ordusunun tank bölmələrində yarış keçirilib - VİDEO
-
Ölkədə dövriyyəsi məhdudlaşdırılan psixotrop maddələrin siyahısı dəyişir
-
Sabah hava necə olacaq? - PROQNOZ
-
Azərbaycanda dövlət orqanlarının təsnifatı genişləndirilir
-
Tütün məmulatının idxalı və istehsalını həyata keçirən sahibkarların Reyestri yaradılır